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如何拥有轻盈的步伐

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发表于 2012-2-25 10:52:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近我发现, 原来轻盈的步伐并非瘦子们所独有, 身高体重者也可以享有。
最关键的一点就是, 对重心的合理使用和保证其稳定性。
一开始练习小腿和大腿肌肉, 每天必保证150个提踵, 大腿每周也要练三次力量。 这些为蹬地的力量提供了保证,
但感觉还是太用蛮力了, 根本作不到轻盈。
随着腰部力量的锻炼, 以及不断使用腰力的体会, 终于体会到重心的移动和移动中重心的稳定性。
只有能合理使用重心,以及保证重心在移动中的稳定性, 你就最终能体会职业运动员那种漂的感觉, 蹬地也不需要多大力量。

胡言乱语, 请楼下高手细说。
发表于 2012-2-25 10:55:33 | 显示全部楼层
你说对了,小腿力量是步伐轻盈的关键。
小腿力量越足,场上移动越飘.

典型例子:盖德
发表于 2012-2-25 10:56:06 | 显示全部楼层
提踵感觉强度不够,不过还是看你的疯狂程度。我现在是早晨负重直腿跳,100个。负重20KG, 然后目前还跳的离不开地面......

有关重心的把握你可以试试这样做:无论准备姿势还是移动,眼睛保持和网带平行,或者略低。这样重心很稳的,但是考验腿部力量。
发表于 2018-7-25 18:43:16 | 显示全部楼层
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